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五谷代餐粉有哪些营养价值?它有这些食用技巧!

作者:南京泽朗生物科技有限公司 浏览量:192 发布时间:2020-12-21 09:31

  现在五谷代餐粉在都市白领中非常流行,因为大多数白领每天都在坐着忙工作,缺乏足够的锻炼,这样不仅会影响我们的身体健康,还会使我们的体重悄悄上涨,所以很多朋友都会去选择五谷代餐粉来替代自己的正餐,它里面的营养主要集中在核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、以及桑葚等等几个方面。除此之外,小编在文章中还为大家介绍了它的食用技巧,赶紧来文章中看看吧!
 

 

  五谷代餐粉的营养价值:

 
  1、核桃
 
  蛋白质、胡萝卜素、微量元素。核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。
 
  2、黑豆
 
  富含花青素、维生素E、蛋白质。黑豆性平,味甘,具有补脾、利水、解毒的效果,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。
 
  3、黑米
 
  维生素、人体需要的微量元素。黑米有开胃益中、健脾活血、明目的效果。可抗衰老;补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。
 
  4、黑芝麻
 
  富含人体必须的氨基酸、卵磷脂。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
 
  5、桑葚
 
  富含人体必需的果糖,多种维生素,多种矿物元素的含量。桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等效果。桑果古来就是百姓常采用的一种利尿,保健,消暑的鲜果,在本草纲目中有记载其特殊效果。
 

 

  五谷代餐粉的食用技巧:

 
  1、怎么可以减脂
 
  一般成年人的基础代谢是1200-1500Kcal左右,也就是每天你身体自然会消耗掉的热量,只要你摄入的热量低于基础代谢,就是可以瘦的,运动还能提高基础代谢。
 
  2、要消耗掉多少热量才能减脂
 
  通常计算7700Kcal消耗1公斤脂肪,也就是说减掉2斤脂肪需要消耗掉7700Kcal左右,而平常慢跑1小时只能消耗不到500Kcal的热量。
 
  3、代餐的好处
 
  一袋五谷代餐粉只有47kcal, 一顿至少减少500-700kcal的摄入,增加饱腹感,不容易饿肚子营养丰富、不会因为正餐摄入较少而出现营养不良的问题不含药物和影响健康的成分,只是单纯的低卡食物和补充剂减脂期间。
 
  4、怎么吃五谷代餐粉
 
  代替正餐、或餐前吃,增加饱腹感、减少一天的总摄入,保证摄入少于代谢。下午想要吃零食或饿了需要加餐,也可以来一杯五谷代餐粉。
 

 
  在听完小编的介绍之后,大家是不是对于五谷代餐粉更加了解了呢?如果大家想要了解更多知识的话,可以随时来咨询我们!